طرز تهیه ۳ صبحانه خوشمزه و کم کالری : تاکو صبحانه مواد لازم • نان پیتا یا ترتیلا • یک قاشق چایخوری روغن گیاهی • کمی روغن • ¼ قاشق غذاخوری نمک • یک پیمانه سیب زمینی قهوه ای رنده شده • دو قاشق غذاخوری فلفل سبز شیرین، خرد شده • ۴ عدد تخم مرغ، هم زده • دو عدد سفیده تخم مرغ • ۵ قاشق غذاخوری سس سالسا • نصف پیمانه لوبیای سیاه یا قرمز، پخته شده • ¼ ادامه ...