نکاتی برای حفظ خونسردی
نکاتی برای حفظ خونسردی :
همه می دانیم که وجود استرس به سلامت جسمی ما آسیب وارد می آورد اما در این بخش می خواهیم از مضرات استرس در زندگی آگاه شویم. مردم معمولا هنگامیکه فشار زندگی به بالاترین سطح می رسد عقل خود را از دست می دهند و بدون کمک گرفتن از فکر خود دست به کارهایی می زنند که بعدها موجب پشیمانی آنها می شود. ممکن است حرفی بزنند و یا کاری انجام دهند که بعدا از آن پشیمان شوند.
امروزه مقوله استرس و زندگی جدا نشدنی هستند. درایت و توانایی کنترل استرس خصیصه ای است که افراد کارامد را از سایرین جدا کرده و از نمونه های توانایی بالای مدیریت به شمار می رود.
برای اینکه آرام و خونسرد به نظر برسیم بهترین راه این است که به حرکات و سیگنالهای بدنمان آگاه باشیم . وقتی در یک مصاحبه شغلی حضور دارید و یا وارد یک جمع جدید می شوید و یا در شرایط استرس آور دیگر قرار می گیرید ، مسلما” آرام و خونسرد به نظر رسیدن برای شما و موفقیتتان خیلی مهم است.
دستورالعمل :
_ عضلات صورتتان را شل کنید و سعی کنید لبخند بزنید
همه ما وقتی نگران و مضطرب هستیم ناخودآگاه دندانهایمان را به هم فشار می دهیم و این کار کاملا” نشان می دهد که ما احساس راحتی نمی کنیم . اما یک لبخند ساده نشان دهنده رضایت و اعتماد به نفس است.
_ سعی کنید با همه کسانی که در مقابل شما حضور دارند ارتباط چشمی برقرار کنید و حداقل چند ثانیه به چشمهای آنها نگاه کنید
برقرار نکردن ارتباط چشمی و نگاه نکردن به چشمان طرف مقابل نشان دهنده اضطراب و ترس است و خیره شدن معمولا” نشانه خصومت و دشمنی است. وقتی به چشمان افراد حاضر در جمع نگاه می کنید به آنها نشان می دهید که راضی و راحت هستید.
_ زبان بدنتان را کنترل کنید و دقت کنید بدنتان حالت درستی داشته باشد
شانه هایتان را عقب و سرتان را بالا بگیرید. دستهایتان را شل کنید و آنها را جدا از هم قرار دهید به این ترتیب می توانید به دیگران نشان دهید که کاملا” راحت هستید . به جای اینکه دستتان را بچلانید و حرکتهای تند و سریع داشته باشید ، سعی کنید حرکاتتان آرام باشد و زیاد تکان نخورید.
_ نفس عمیق بکشید و دستها و بدنتان را شل کنید
بی قراری و تند تند نفس کشیدن نشان دهنده استرس و نگرانی است.
_ واضح و با اعتماد به نفس صحبت کنید و از بکار بردن و تکرار کلمه هایی مثل ” چیز ” خود داری کنید.
منبع : آفتاب