10 میوه پرخاصیت پائیزی

۱۰ میوه پرخاصیت پائیزی

۱۰ میوه پرخاصیت پائیزی :

با سرد تر شدن هوا و حفظ سلامت بدن باید از مواد غذایی سرشار از مواد مغذی استفاده کرد سوپر فودها از جمله این مواد غذایی می باشند که دارای خواص بالایی هستند و ضمن حفظ سلامتی در فصل سرما دارای خواص درمانی نیز میباشند
سوپرفود ، اصطلاحی است که برای غذاهایی استفاده می شود که سرشار از مواد مغذی ضروری جهت افزایش انرژی هستند وبرای مبارزه با بیماری و بهبود خلق و خو نیزموثرند. سوپرفودها ، استخوان ها را ساخته ، از بیماری های مزمن جلوگیری می کنند، بینایی را بهبود بخشیده و حتی حضورذهن شما بهتر می کنند. آنها را بشناسید و در رژیم غذایی خود بگنجانید ، می توانید به صورت پیش غذا ، غذا ، دسر ، سالاد ، آبمیوه ، سوپ ، سس و .. از آنها استفاده کنید ، فراموش نکنید تا جایی که راه داشته باشد از پوست میوه ها هم استفاده کنید !

کلم بروکسل  

اگر خوب درستش کنید این سبزی مزه ای بی نظیر دارد . بهتر است آن را با سس تند و یا سس دلخواهتان مثل سرکه بالزامیک مخلوط کنید .فواید سلامتی :
۱/۲ فنجان از آن حاوی ویتامین K مورد نیاز روزانه شماست
منبع بسیار خوب ویتامین B
منبع خوبی از آهن

سیب   

شیرین یا ترش ، سیبها انتخاب فوق العاده ای برای خوردن به صورت خام یا پخته هستند .اما حتما پوست سیب را هم بخورید چون سرشار ازفلائونوید مفید برای سلامتی قلب است . فواید سلامتی :
سرشار از آنتی اکسیدان
۴ گرم فیبر در هر وعده از آن

شلغم   

لازم نیست فقط وقتی سرما می خورید شلغم بخورید ، می توانید آن را به سوپ اضافه کنید و یا با زنجبیل، عسل یا لیمو ، کباب کنید. فواید سلامتی :
منبع خوبی از فیبر
منبع خوبی از ویتامین C

گلابی  

طعم شیرین و آبدار گلابی موجب محبوبیت آن در بین همه است، پختن گلابی می تواند عطر و طعم افسانه ای آن را بیرون بکشد ، بنابراین سعی کنید پخته آن را امتحان کنید. فواید سلامتی :
منبع خوبی از ویتامین C و مس
۴ گرم فیبر در هر وعده

کدو تنبل   

کدو تنبل غیر از شب هالووین کاربردهای بیشمار دیگری نیز دارد !!. طعم شیرین و بافت مرطوبش آن را برای پای، کیک، و حتی پودینگ ایده آل می کند ! فواید سلامتی :
دارای اسیدهای چرب امگا ۳
منبع عالی از ویتامین A و B
سرشار از پتاسیم
تامین کننده بیش از ۲۰٪ ازفیبر مورد نیاز روزانه

گل کلم   

عطر و طعم دلچسب گل کلم ، کنار بشقاب غذا در زمستان عالی است. می توانید آن را بخارپز کنید یا خرد کنید و در سوپ بریزید . فواید سلامتی :
دارای موادی که به جلوگیری از سرطان کمک می کند
کلسترول را کاهش داده و منبع عالی ویتامین C است

کیوی   

با استفاده از این میوه می توانید عطر و طعم جدیدی به دستور العمل های غذایی خود اضافه کنید . کیوی ترکیب فوق العاده ای با توت فرنگی، طالبی یا پرتقال ایجاد می کند و می توان با ترکیب آن با آناناس یک نوع ترشی درست کرد . فواید سلامتی :
ویتامین C بیشتر از پرتقال
منبع خوبی از پتاسیم و مس

انــار  

این میوه خوشمزه مثل یک مخزن عالی آنتی اکسیدان است.از آب انار برای سالاد و چاشنی انواع غذاها می توانید استفاده کنید . فواید سلامتی :
طبق مطالعه انجام شده در UCLA  ،آب انار بیشتر از شراب قرمز دارای آنتی اکسیدان است
منبع خوبی از ویتامین C و ویتامین B

گریپ فروت   

مزه خاص گریپ فروت در مقایسه با سایر میوه های خانواده مرکبات آن را متمایز می کند . آن را به مخلوط سبزیجات اضافه کنید، یا با آووکادو و میگو میل کنید ، و یا اینکه از یک لیوان از آب تازه غنی از آنتی اکسیدان آن لذت ببرید . فواید سلامتی :
حاوی بیش از ۷۵ درصد ویتامین C توصیه شده روزانه
منبع خوبی از لیکوپن
دارای پکتین، که نشان داده شده است برای کاهش کلسترول خون مفید است

نارنگی   

می توانید از نارنگی های کوچک و شیرین در دستورات غذایی پاییزی استفاده کنید. طعم مورد علاقه ما ترکیب آنها با بادام، خرما و عسل است . آب نارنگی را با روغن، سرکه و زنجبیل در سس استفاده کنید . فواید سلامتی :
منبع خوبی از ویتامین C
منبع خوبی از بتا کاروتن

منبع :ibanoo

همه درهم

دسته ها : تغذیه و آشپزی

ارسال یک پاسخ


آخرین مطالب ویژه

« تلگرام » چند میلیون کاربر ایرانی دارد؟

« تلگرام » چند...

درتاریخ : خرد - ۳ - ۱۳۹۴

بدون دیدگاه

سپندارمذگان ، روز عشق ایرانی

سپندارمذگان ، روز عشق...

درتاریخ : بهم - ۲۸ - ۱۳۹۲

بدون دیدگاه

لحظه تحویل سال ۱۳۹۳ و سال اسب

لحظه تحویل سال ۱۳۹۳...

درتاریخ : بهم - ۱۲ - ۱۳۹۲

یک دیدگاه

تازه ترین نوشته ها

زومبا چیست و برای چه افرادی مناسب است ؟! | معرفی انواع زومبا

زومبا چیست و برای...

درتاریخ : آذر - ۲۷ - ۱۳۹۶

بدون دیدگاه

خواص بی نظیر خرما ! | از فواید خرما چه میدانید ؟!

خواص بی نظیر خرما...

درتاریخ : آذر - ۲۶ - ۱۳۹۶

بدون دیدگاه

چای سیاه و خواص درمانی بی نظیر آن

چای سیاه و خواص...

درتاریخ : خرد - ۵ - ۱۳۹۴

بدون دیدگاه

با بالا رفتن سن پوستی زیبا داشته باشید

با بالا رفتن سن...

درتاریخ : ارد - ۲۹ - ۱۳۹۴

بدون دیدگاه

طرز تهیه کباب کوبیده و جوجه کباب سنتی خوشمزه

طرز تهیه کباب کوبیده...

درتاریخ : ارد - ۲۸ - ۱۳۹۴

بدون دیدگاه

چرا غسل جنابت باید انجام بگیرد؟

چرا غسل جنابت باید...

درتاریخ : ارد - ۲۸ - ۱۳۹۴

بدون دیدگاه

تغذیه تکمیلی کودک چگونه باید باشد

تغذیه تکمیلی کودک چگونه...

درتاریخ : ارد - ۲۳ - ۱۳۹۴

بدون دیدگاه

فواید پیاده روی بعد از شام چیست ؟

فواید پیاده روی بعد...

درتاریخ : ارد - ۲۰ - ۱۳۹۴

بدون دیدگاه

تبلیغات

  • نرم افزار تندخوانی و تقویت حافظه

مطالب پیشین همه در هم

ویژگی های همسر ایده آل

ویژگی های همسر ایده...

درتاریخ : ارد - ۲۴ - ۱۳۹۲

بدون دیدگاه

خواص و مضرات چای سبز

خواص و مضرات چای...

درتاریخ : ارد - ۳ - ۱۳۹۲

بدون دیدگاه

انبه میوه ای با خواص فراوان

انبه میوه ای با...

درتاریخ : مرد - ۶ - ۱۳۹۲

بدون دیدگاه

خواص آلبالو و آب آلبالو

خواص آلبالو و آب...

درتاریخ : مرد - ۱۵ - ۱۳۹۲

بدون دیدگاه

تهیه شامپویی خانگی برای موهای آسیب دیده

تهیه شامپویی خانگی برای...

درتاریخ : شهر - ۲۸ - ۱۳۹۲

بدون دیدگاه

دلایل افزایش خیانت در زن و شوهرهای ایرانی

دلایل افزایش خیانت در...

درتاریخ : مرد - ۲۱ - ۱۳۹۲

۲ دیدگاه

توصیه های لازم به افراد مبتلا به آکنه در تابستان

توصیه های لازم به...

درتاریخ : مرد - ۴ - ۱۳۹۲

بدون دیدگاه

خراطی چوب هنر سنتی ایران

خراطی چوب هنر سنتی...

درتاریخ : مرد - ۱۱ - ۱۳۹۲

بدون دیدگاه

راه کارهای مفید تشویق کودکان

راه کارهای مفید تشویق...

درتاریخ : آبا - ۴ - ۱۳۹۳

بدون دیدگاه

نحوه برخورد با کودکان لجباز

نحوه برخورد با کودکان...

درتاریخ : ارد - ۸ - ۱۳۹۲

بدون دیدگاه

اطلاعاتی مفید در رابطه با کودکان دیابتی

اطلاعاتی مفید در رابطه...

درتاریخ : ارد - ۱۵ - ۱۳۹۲

بدون دیدگاه

چند کاپ کیک شکلاتی بی نظیر

چند کاپ کیک شکلاتی...

درتاریخ : مرد - ۱۸ - ۱۳۹۲

بدون دیدگاه

خواص بی نظیر خرما ! | از فواید خرما چه میدانید ؟!

خواص بی نظیر خرما...

درتاریخ : آذر - ۲۶ - ۱۳۹۶

بدون دیدگاه

پرچمدار جدید اپل ، آیفون ۶ رونمایی شد !

پرچمدار جدید اپل ،...

درتاریخ : شهر - ۲۱ - ۱۳۹۳

بدون دیدگاه

نکاتی در رابطه با روش های صحیح یخ زدایی مواد غذایی

نکاتی در رابطه با...

درتاریخ : شهر - ۱۴ - ۱۳۹۲

بدون دیدگاه

راه های درمان پف چشم و سیاهی زیر چشم

راه های درمان پف...

درتاریخ : مرد - ۱ - ۱۳۹۲

بدون دیدگاه

از خواص گلابی چه می دانید

از خواص گلابی چه...

درتاریخ : مرد - ۶ - ۱۳۹۲

۲ دیدگاه

خواص انار

خواص انار

درتاریخ : ارد - ۴ - ۱۳۹۲

بدون دیدگاه

این نکات را در خرید و نگهداری قیچی رعایت کنید

این نکات را در...

درتاریخ : شهر - ۷ - ۱۳۹۲

بدون دیدگاه